|
Додаток 2
Витрати енергії при руховій активності
|
Вид діяльності
|
Витрата (ккал за годину)
|
|
Повсякденна робота
|
|
Робота в положенні сидячи
|
75
|
|
Навчання
|
80
|
|
Приготування їжі
|
80
|
|
Процедури з особистої гігієни
|
100
|
|
Миття підлоги
|
130
|
|
Робота в саду
|
135
|
|
Ранкова зарядка
|
180
|
|
Фізичні заняття
|
|
Ходьба (4 км/год)
|
130
|
|
Гімнастика оздоровча
|
150
|
|
Їзда на велосипеді зі швидкістю 8,8 км/год
|
185
|
|
Аеробіка (низька інтенсивність)
|
215
|
|
Ходьба (6 км/год)
|
215
|
|
Їзда на велосипеді зі швидкістю 14,5 км/год
|
320
|
|
Плавання
|
320
|
|
Теніс настільний
|
330
|
|
Баскетбол
|
380
|
|
Бадмінтон
|
400
|
|
Танці на дискотеці
|
400
|
|
Теніс великий
|
450
|
|
Гімнастика (енергійна)
|
455
|
|
Аеробіка (висока інтенсивність)
|
485
|
|
Біг зі швидкістю 11 км/год
|
485
|
|
Ходьба на лижах по пересіченій місцевості
|
485
|
|
Тренажери
|
520
|
|
Біг нагору й униз сходами
|
540
|
|
Їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км/год
|
540
|
|
Стрибки через скакалку
|
540
|
|
Біг зі швидкістю 16 км/год
|
750
|
|
Біг нагору сходами
|
900
|
Цей матеріал з підручника Основи здоров’я (Бойченко, Василашко, Василенко) 6 клас (subject.com.ua)
Підручник Основи здоров’я (Бойченко, Василашко, Василенко) 6 клас
|
